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中医推荐的健康减肥法和最佳时间

时间:2019-03-18来源:湘菜谱文案 -[收藏本文]

  女人天生爱美,外加当今社会“以瘦为美”的主流审美观,越来越多的女性开始对自己的身材百般挑剔,但是的前提是不要搞垮了自己的身体哦,那么也会推荐一些的减肥方法。以下是小编推荐中医推荐的健康减肥法知识,欢迎阅读!

  一:

  适合人群:代谢缓慢、浮肿虚胖者

  推荐药方:冬瓜皮+茯苓+木瓜

  制作方法:将冬瓜皮+茯苓+木瓜,放入到锅中煮到材料松软后即可,将药水加入少量冷水,当水温为40度的时候就可以直接泡脚,泡15分钟即可。

  功效:木瓜中的木瓜酵素能起到促进人体新陈代谢的作用,而茯苓则能加速人体的循环与脂肪代谢,只要每天坚持水泡脚,大约半个月的时候就能收获显著的成效,能轻松减掉赘肉5-8斤。

  二:中药茶饮瘦身

  适合人群:不佳、体虚发胖者

  推荐茶谱:陈皮+车前草+绿茶

  制作方法:将陈皮+车前草+绿茶先用热水清洗一遍,将水倒掉后,再加入沸水冲泡10分钟即可饮用。功效:陈皮有着很好的理气和胃和促进消化的作用,而加上具有利尿效果的车前草,以及能够降脂的绿茶一起饮用,在每天饭后一小时饮用,能治疗因为而引发的虚胖症状,大约坚持半个小时就能让腰围瘦一外伤引起的癫痫病能得到治疗吗?圈。

  三:中药膳食瘦身

  适合人群:身形虚弱、不良

  在中医中人的体质分为寒底和热底两种,只有根据不同体质来对症下药才能有效瘦身,而秋冬是进补的时节,通过膳食来瘦身是最佳的方法,在食物中加上一些减肥中药,简直是锦上添花,比如说寒底的人就需要吃一些温补或者是热一些的减肥食物,尽可能的不吃寒冷食物,以免对身体造成伤害,而热底的人则需要避免吃太热的食物,温补的食物也要少量使用,这样搭配起来才能有效。

  晨起时刻

  人体在晨起的时候,已度过了近8至10个小时的空腹状态。千万不要为了减肥而不吃东西哦,早餐时间适当补充食物,可以使你一天都精力充沛,并且可以避免你午餐吃得过多,有助于减肥呢!

  饭前饭后

  饭前30分钟~45分钟,适当运动可以使食物中枢相对处于抑制状态,消化腺的分泌量减少,让你的食欲没那么强烈,从而减少进食量。饭后30分钟~45分钟,进行适当的运动,可以促进胃肠道对食物的消化吸收,避免脂肪堆积,减肥效果同样显著。

  之后

  健身之后,人很容易感觉到饥饿。这个时候,一定要牢牢管住自己的嘴巴,否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在饿到不行,可以少吃一些脱脂或低脂的酸奶,帮助修补肌肉、恢复肝糖原。

  工作北京去哪家医院治疗癫痫效果好间隙

  工作间隙也是减肥的时间段,不要因为压力或者无聊就毫无节制的吃零食,这样会让你在无形中摄入过多的热量。如果实在想吃,最好选择苹果或小胡萝卜等低热量食物。

  感觉饥饿时

  越是饥饿的时候,就越是考验你减肥决心与毅力的时候。人在饥饿时,最容易放松警惕而大吃大喝。所以,为了减肥,你一定要控制好自己的食欲,不要暴饮暴食。吃饭前喝一点水或汤,可以减少你的进食量,避免吃得太多。

  千万不要节食

  很多人尤其是女生,减肥的时候首先想到的就是通过节食来减肥,节食减肥虽然体重会减轻,但是一吃东西立马反弹,甚至比之前还胖。

  因为长时间不进食,基础代谢降低,你的身体以为你陷入了绝境,会自动调节到储存脂肪的状态。此时你喝口水,吃个香蕉,身体也会把热量转化为脂肪囤积起来。所以才会出现体重反弹的现象。

  摄入碳水化合物

  碳水化合物不仅能够提供能量,而且很多的B族维生素也是由这些粮谷类提供的,所以减脂期间要适当摄入碳水化合物。这样你才有更多的力气去进行锻炼,消耗脂肪。

  多吃水果蔬菜

  水果蔬菜的热量相对较低,而且含有身体所需的维生素和脂肪溶解酶,可以帮助我们消耗脂肪,特别是西红柿,黄瓜,西蓝花等一些减脂蔬菜。

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  而且平时要多喝水,增加饱腹感。尽量不要吃高热量的食物,比如炸鸡,火锅等,但是记住水果不能当主食,那样会导致身体营养失衡。

  要吃优质的油脂

  减脂期间身体也要摄入一定的油脂,但是记住选择高质量的油脂。不要吃一些烧烤熏炸之类的食物,因为它们的油脂已经被破坏了。应该选择一些加工程度低且纯天然的油脂食物,比如牛油果等食物。

  重视膳食纤维

  摄入膳食纤维,既能增加饱腹感,而且还能促进肠道蠕动,利于我们身体的消化。所以平时进食的时候,可以适当增加膳食纤维,比如一些豆类,红薯,玉米,燕麦等等,做到多样化饮食。

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