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怎样锻炼关节防衰老_抗衰老食疗

时间:2019-05-17来源:湘菜谱文案 -[收藏本文]

人体各关节的状态决定着动作的协调性。老年人缺乏体育锻炼,其动作缓慢,步态蹒跚。下面是一组锻炼关节的循序练习法。11

(1)坐位或倚物站立,一腿抬起,前后癫痫病反复发作该怎么治疗左右转动脚掌,两腿交替进行。

(2)用力屈伸手指,速度由慢到快,可左右手交替或双手同时进行。

(3)左右轮流举臂或同时抬举双臂,臂部尽量伸新乡哪家医院可以治好癫痫病直。

(4)仰卧或俯卧抻躯,仰卧时腰部尽量上抬。

(5)前后左右转动头部,幅度尽量增大。

(6)双臂平举,做下蹲起立动河南看癫痫病去哪家中医医院作。

(7)左右腿交替踢腿动作,踢腿时尽量绷直上抬

(8)向左、向右、向前屈体。

上述动作每次做10~15分钟即可。即湖南哪家癫痫医院治疗靠谱可。

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