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睡前吃九种食物既饱肚又减肥

时间:2019-05-22来源:湘菜谱文案 -[收藏本文]

2013-01-07 17:29:48 来源:全民健康网

一些女性正在实行,所以会不吃或者少吃,但是这样的做法往往导致睡前会很饿,为了饱腹,只能吃更多的东西,今天小编告诉大家,睡前可以饱肚又可以减肥的食物。

1.绿色果蔬汁

有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。 睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解鄂州那家医院治癫痫好决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进。

  2.

牛奶当中含有一种色氨酸,这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖,要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行,给减肥增添动力。

  3.饱腹粥

现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒癫痫病该如何用药治疗

  4.汤

原料:适量红豆、少许陈皮。

做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗乾净后放进砂锅,加入清水,煮30分后加入陈皮,煮沸熄火即可。

  5.

晚上吃香蕉也不会导致肥胖,可以稳定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有镁元素,这种元素有助肌肉松弛,睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的,多吃可以帮助畅通肠胃,身体内的毒素顺利拍出来,你还怕不会“无毒一身轻”?

  6.

如果晚上饿羊癫疯对女性有哪些危害了可以吃些土豆来填肚子,土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用,色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。

  7.番配上希腊

原料:2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。

做法:将以上原料混合,搅拌均匀即可。

减肥原理:番石榴向来是热量非常低的,含有大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量毒素,促进人体新陈代谢,是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒的一把好手,两者结合想不瘦都难!

8.燕麦粥

原料:适量燕北京哪里看癫痫病麦以及大米。

做法:先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮烂即可。

9.饱肚鱼片粥

1碗160kcal 出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。

以上这九种食物都是比较适合睡前吃的哦,吃的同时不用担心会长赘肉,而且这些食物还可以助眠,在睡眠中也能够帮你保持好身材。