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失眠的人吃什么好?生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:湘菜谱文案 -[收藏本文]

  失眠的人适宜食物:

  1、主食及豆类的选择:选、等矿物质丰富的食物,这些主食比较适合失眠的人,能够安抚紧绷的精神状态。

  2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、、、等卵磷脂,脑磷脂丰天津癫痫医院哪家好富的食物。

  3、蔬菜的选择:、洋葱、等钙、镁、磷丰富的食物。

  4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些、、梨等水果,这些水果属碱性食物,有东营儿童癫痫病好治吗抗肌肉疲劳的作用。

  5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物,

  失眠饮食禁忌

  1、忌辛辣刺激性食物,如辣椒等,能癫痫病是否可以治好够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。

  2、忌过食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留时间过长,影响睡眠。

  3、忌兴奋性食品,如烟、酒、、茶、可可。

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  4、要保证合理、节制进食,睡前不要吃得过多。

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