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跑步技巧 掌握跑步技巧让健身效果最好生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:湘菜谱文案 -[收藏本文]

跑步,是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。人体各个内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程,因此,人在进行跑步前同样要作适当的准备活动,使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。

跑步在我们郑州癫痫治疗哪家医院效果好日常生活中司空见惯,它的健身功效也不言而喻,正确的跑步方式对身体的好处很大。那么,跑步需要掌握哪些技巧呢?

1、头和肩

跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正呼和浩特哪医院治癫痫好对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。

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动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。

2、臂与手

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正什么药物治疗癫痫效果好呢中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。