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极佳有氧运动——登山 - 家庭医生在线健身频道

时间:2021-01-15来源:湘菜谱文案 -[收藏本文]

  登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

  山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。另外,在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的,还可使紧张的大脑得到放松和休息。

  提示:登山一般选择在清晨,但强度不宜过大,以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进,延安癫痫医院在哪要先做一些简单的热身运动。

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  然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度。锻炼结束时,要放松一下,使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分,以尽快减轻疲劳感、恢复体力。

  只要你有心,路边的花坛、隔壁阳台的花架,你都会看见盛开的迎春花。除了赏花,春季出游还有个健康的选择———登山。到山林里去,享受大自然的洗礼,为生活增添健康。

  在这个万物复苏的季节里,去山林里漫步,登高望远,远离城市的喧闹,沐浴山林的清新空气,不需要什么投资,却照样收获健康。

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  佛教圣地峨眉山、仙风道骨青城山、蜀山之王贡嘎山、英勇神迈四姑娘山、东方阿尔卑斯龙门山、西岭雪山、仙茶故乡蒙顶山。

  不管是名声在外的大山还是名不见经传的小山,让我们快乐地爬山,来一次健康的有氧运动,深呼吸一下新鲜的空气,眺望一眼远远近近的绿色,实在是人生中难得的美事。

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(责任编辑:宋莎莎 )

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为了说明这个问题,必须讲讲肌肉作功的能量代谢。

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