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孕晚期如何睡好觉 推荐两道营养食谱 - 家庭医生在线孕产中心频道

时间:2021-01-15来源:湘菜谱文案 -[收藏本文]

孕晚期,很多准妈妈都睡不着觉,经常会。这对自身身体状况不利,也影响了胎儿的正常发育。孕晚期的营养也要均衡,所以就需要健康食谱。

孕晚期如何睡好觉:

1、正确的睡姿

仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫的供血和胎儿发育,所以尽量不要仰卧,最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。

2、舒适的卧具

癫痫病哪里有的看style="text-indent:2em;text-align:left;">对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

3、良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

孕晚期食谱和孕晚期睡好觉影响着孕妇和胎儿的健康,下面我给大家介绍两道孕晚期的食谱,让孕妇均衡营养。

孕晚期营养食谱:山药熬夜、玩游戏,会不会引发癫痫病的发作呢?瘦肉乳鸽煲

用料:猪瘦肉100克、去心莲子25克、山药20克、乳鸽1只、姜片、盐、葱段各适量。

做法:

1、将乳鸽煺毛,去内脏,洗净,放入沸水锅中与葱段、姜片同煮10分钟,取出;山药洗净,去皮,切块;莲子洗净,浸泡;猪瘦肉洗净,切丁,备用。

2、沙锅置火上,放入适量清水煮沸,加入乳鸽、瘦肉丁、姜片、山药块、莲子,大火煮沸10分钟,改小火再煲1小时,加入盐调味即可。

孕晚期营养食谱:清炖牛肉

武汉癫痫治疗医院,哪家好"text-indent:2em;text-align:left;">用料:牛肉500克、植物油、盐、青蒜丝、料酒、葱段、姜块、胡椒粉各适量。

做法:

1、将牛肉洗净,切小方块,焯水,冲去血沫,沥干,备用。

2、锅置火上,倒油烧热,放入牛肉块、葱段、姜块煸炒,备用。

3、锅置火上,倒入适量清水,放入牛肉块,加料酒后盖上盖子,煮沸后用小火炖至牛肉熟烂,加入盐、胡椒粉,撒入青蒜丝即可。

(责任编辑:罗炽娴 )

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原料:五花肉100克,豆腐500克,水发香菇3个,胡萝卜2根,鸡蛋3个。油15克,盐2克,料酒10克,鸡精2克,干淀粉5克。

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孕期准妈妈们要注意营养均衡,才能让宝宝健康发育。下面为大家推荐几个孕期营养食谱,还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。