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告别苍白脸色 吃这些让你气色好起来!

时间:2021-03-31来源:湘菜谱文案 -[收藏本文]

  一个人的气色好与差,一眼就能看出来。皮肤苍白无血色的,这样的MM看起来尤其的憔悴。如果是气色红润有光泽,即使是50岁,别人也以为只有30岁,这就是差距啊!所以,要怎么样才能有好气色呢?吃什么能补气血?

  多吃红色食物

  红色食品主要包括、红辣椒、、西瓜、、红枣、草莓、红薯、红等。这些红色食物含有丰富的和,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素有癫闲病是怎么引起的独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。此外,红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、以及,对心血管具有保护作用,可大大增强人的心脏和气血功能。

  除了这些红色食物之外,日常还应该多摄入沙丁鱼、燕麦、苦荞麦、核桃、豆制品、各种豆类、鹰嘴豆、李子、、大麦、苹果、香蕉、各种坚果、薏仁、黑芝麻等,这些食材对心脏的健康和补气血也有很大的帮助。

  <癫痫病大发作的症状是什么strong>黄芪

  黄芪是一味古老的中药,向来被认为是益气固表的能手,尤其擅长补气,且有“补而不腻”的特点,适当服用能温补气血、健脾升阳,有助增强体质,适合体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人群。它还是一味“百搭款”补品,与各种肉类都能搭配。炖肉时黄芪量不宜过多,20克左右即可。悄悄告诉你哦,黄芪和党参是黄金搭档,每次煲汤我都少不了这俩。

  烹调时可直接和焯好的肉一起炖,也可以先用黄芪煎成一碗开封癫痫病医院到哪家治疗好水,等肉炖烂以后倒入。无论何种做法,都要注意汤汁不可太浓,酱油等调料不要放得太早、太多,一般可在肉七成熟时放酱油,九成熟时放盐。

  桑葚干和红枣

  干果类含铁量增加,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、、抗氧化物质等。

  饮食上,红枣是公认的补血佳品。南京哪家医院癫痫好平时可以炖一些红枣汤,红枣补血,银耳有润燥的功效,经常喝这款汤,可以喝得脸色白里透红。黑糯米补血粥也很适合需要补血的人食用,黑糯米和红枣都是补血的好东西,把黑糯米、红枣熬成粥,也可以加点有益脾胃的山药,可以补充气血。

  山药

  中医认为脾虚的也多会有脸色差的问题,因此这些女性平时建议多吃一些补脾促脾胃健康的食物,比如山药、黄酒等等均具有一定的补脾功效。