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中医提倡的睡眠养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:湘菜谱文案 -[收藏本文]

  关于的话题,人都在提及,是是需要注意方面的,当然要注意,注意心态的调节,注意的,同时睡眠也是非常,中对于睡眠的也是值得借鉴的,今天就来一下中的睡眠。

  阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。

  首是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好(23时至1时为胆经当令期,一天的阳气是开始升发,所以要如何控制癫疯入睡)。因为这个时候休息,最能,睡眠效果最好,以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点-13点)休息30分钟即,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以效率最好。

  还有,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在做几分钟静气功,精神内守。

  睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于。

  失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾交。心肾交意味着水火相济,对阴阳相合有促进平凉羊羔疯医院作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

  正常的睡眠姿势应该是仰卧睡,或向右侧睡。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人,把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜,这样可使全身肌肉得到程度的松弛,又不致压迫心脏,使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置,呼吸畅通,还可帮助胃中食物向十二指肠输送。

  睡觉大都讲究怎么舒服怎么来,可又少人知道睡姿不良会对身体器官带来损害呢。

  如果经常向左侧睡,就比较不容易胃痛。而相反向右侧睡觉,容易胃酸往食管回冲,时喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此,导致食管癌。

  研究人员指出,这是因为侧睡会金昌治疗癫痫病较好的医院影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管还高,胃酸就容易回流到食管。而侧睡左边时就不容易。

  除食管癌外,很多都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。对于患有某种的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要。

  心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。

  肺部疾患:两边肺部都有病的人,最好是仰睡。如果左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。

  高血压:高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位,可15厘米高的长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。

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  胆石症:左侧卧。因为胆囊位于上腹部,形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时,胆囊“瓶口”朝下方,“瓶底”朝上方。这样,胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿,引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。

  腰背痛:宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背痛。

  看来睡眠确实是非常的重要,其实大家都明白这个问题,但是对于更好的睡眠才能帮助养生,我们并非常的了解,上面介绍的这些知识,对于我们来说是有一定的指导作,所以以后我们在睡觉的时候要注意上述所说的这些方面,尽量让睡眠们的养生更好的服务。