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三招瘦腿操专注瘦腿一百年

时间:2021-11-08来源:湘菜谱文案 -[收藏本文]

既然大家都非常讨厌有大象腿,那为什么不自己在家中做瘦腿操呢,下面小编就教大家三招瘦腿操,让你专业地去瘦腿。

瘦腰、瘦腿

1、双手抱着脑后,手肘向外,眼视前方挺胸收腹。左腿单膝跪在地北京哪家癫痫病医院好?上,脚尖触地,右腿向右方伸直,脚掌内侧触碰地面。

2、然后身体向左弯腰,注意保持身体平行。身体仅有三处触地:右脚脚尖、左膝盖、左脚脚尖。此外,身体下去的时候要缓慢进行,不要过急。

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1、身体平躺在地上,眼睛看向天花板,两手轻轻叉腰,手肘向外。两腿并拢,同时抬起,使得大腿垂直于地面,小腿与地面平行。脚尖绷直。

2、在动作一的基础上,左脚向下移动,让脚部靠近地板0.1m处。注意移动过程大腿与小腿内侧依黄石治癫痫病专业医院旧成90度角,然后回到动作一,右腿同理重复动作,两腿交替进行。

瘦大腿

1、身体俯卧在地上,握拳,弯曲手肘,使得上臂与前臂成90度角,同时脚尖勾起触地,让整个身体都被支起,即腰腿臀离开地癫痫患者能针灸吗面。

2、向上抬起右腿约30度角,脚尖注意绷直。然后缓缓放下,动作重复15次后可换腿进行相同的练习。

以上三招瘦腿操,只要练好了,你的大象腿根本不成问题,因此,大家每天争取练一次,早日瘦腿成功吧。